دکتر کیسان موذنی
جراح و متخصص مغز و اعصاب _ دیسک و ستون فقرات
آیا تا به حال با درد شدید گردن یا خشکی شانه از خواب بیدار شدهاید؟ بسیاری از بیماران تصور میکنند علت تمام دردهای آنها فتق دیسک است، اما در بسیاری از موارد، انتخاب اشتباه بالش مناسب برای دیسک گردن و وضعیت ناصحیح بدن در هنگام استراحت، عامل اصلی تشدید علائم است. خواب باکیفیت نقش مهمی در ترمیم بافتهای آسیبدیده دارد، اما برای فردی که دچار مشکلات ستون فقرات است، شب میتواند به جهنمی از درد و بیخوابی تبدیل شود.
در این مقاله که توسط تیم تخصصی دکتر کیسان موذنی، جراح مغز و اعصاب، تهیه شده است، به بررسی دقیق ویژگیهای بالش استاندارد و پوزیشنهای صحیح خواب برای بیماران دیسک گردن میپردازیم.
ستون فقرات گردنی دارای یک قوس طبیعی به نام “لوردوز” است. وظیفه اصلی بالش مناسب برای دیسک گردن، حمایت از این قوس و نگه داشتن سر، گردن و ستون فقرات در یک خط مستقیم (Neutral Alignment) است.
اگر بالش بیش از حد بلند باشد، گردن به جلو خم شده و فشار مضاعفی به دیسکهای بین مهرهای وارد میشود. اگر بالش خیلی تخت باشد، عضلات گردن در طول شب کشیده شده و باعث ایجاد دردهای صبحگاهی میگردد. این موضوع به ویژه در تشخیص تفاوتی بین دیسک واقعی و دردهای کاذب دیسک گردن بسیار حائز اهمیت است.
هنگام خرید، نباید فریب ظاهر یا برندهای گرانقیمت را بخورید. یک بالش مناسب برای دیسک گردن باید دارای ویژگیهای فنی زیر باشد:
اگر از دردهای تیرکشنده به دست رنج میبرید، شاید مشکل شما فراتر از یک بالش باشد. پیشنهاد میکنیم مقاله علائم دیسک گردن در دستها را مطالعه کنید تا با نشانههای جدی فشار بر عصب آشنا شوید.
حتی اگر گرانترین بالش مناسب برای دیسک گردن را بخرید، اما پوزیشن خواب غلطی داشته باشید، درد شما بهبود نخواهد یافت.
این وضعیت اجازه میدهد وزن سر به طور مساوی تقسیم شود. در این حالت باید از بالشی استفاده کنید که در قسمت زیر گردن کمی ضخیمتر و در قسمت زیر سر نازکتر باشد تا قوس گردن کاملاً حمایت شود.
بسیاری از افراد به پهلو میخوابند. در این حالت، بالش باید به اندازهای بلند باشد که فضای بین گوش و لبه شانه را کاملاً پر کند تا سر به سمت پایین یا بالا منحرف نشود.
به عنوان یک جراح ستون فقرات، اکیداً توصیه میکنم روی شکم نخوابید. این کار باعث میشود گردن برای ساعتها به یک طرف چرخیده بماند که فشار وحشتناکی به مفاصل فاست و دیسکها وارد میکند.
در مسیر درمان دیسک گردن بدون جراحی، پزشکان اغلب استفاده از بالشهای زیر را توصیه میکنند:
بیشتر بخوانید: انواع جراحی دیسک گردن؛ از جراحی باز تا دیسک مصنوعی
پاسخ کوتاه خیر است. بالش یک ابزار کمکی برای پیشگیری از تشدید درد و تسریع فرآیند بهبودی است. در موارد شدید، بیمار ممکن است به پروتکلهای جدیتری نیاز داشته باشد. طبق نظر دکتر کیسان موذنی، بهترین جراح دیسک گردن، استفاده از بالش مناسب در کنار انجام ۱۰ ورزش خانگی دیسک گردن میتواند نیاز به مداخلات تهاجمی را تا حد زیادی کاهش دهد.
با این حال، اگر درد شما با گزگز مداوم، ضعف قدرت دست یا اختلال در راه رفتن همراه است، ممکن است زمان آن رسیده باشد که با یک جراح مغز و اعصاب مشورت کنید تا مشخص شود که چه زمانی دیسک گردن نیاز به جراحی دارد.
انتخاب بالش مناسب برای دیسک گردن یکی از سادهترین و در عین حال موثرترین گامها در مدیریت دردهای ستون فقرات است. با اصلاح وضعیت خواب، شما به بدن خود فرصت میدهید تا فرآیندهای ترمیمی را به درستی انجام دهد.
اگر با وجود تغییر بالش و رعایت وضعیت خواب، همچنان از دردهای مزمن رنج میبرید، ممکن است نیاز به بررسی تخصصی توسط جراح ستون فقرات داشته باشید. دکتر کیسان موذنی با بهرهگیری از جدیدترین متدهای روز دنیا، آماده ارائه مشاوره و درمانهای تخصصی به شما عزیزان است.
برای دریافت نوبت معاینه و مشاوره تخصصی، همین حالا تماس بگیرید:
