09902591308

نوبت دهی آنلاین

تمرینات ایزومتریک گردن

این صفحه شامل تمرینات ساده و مرحله‌ای گردن برای کمک به کاهش درد، بهبود ثبات عضلات و انجام صحیح حرکات در منزل است.

برنامه انجام تمرین

روزی ۳ نوبت: صبح، ظهر، شب

روزهای ۱ تا ۱۰: از هر حرکت در هر نوبت ۳ تکرار
از روز ۱۱ به بعد: هر روز ۱ تکرار به هر نوبت اضافه شود
ادامه تا رسیدن به ۳۰ تکرار در هر نوبت

تمرین‌ها باید طبق برنامه توصیه‌شده انجام شوند

بیشتر بخوانید: ورزش های اصلاحی کمر

اگر درد تیرکشنده به دست، بی‌حسی/ضعف، سرگیجه شدید، تاری دید ایجاد شد تمرین قطع و جهت ارزیابی بیشتر و مشاوره با دکتر کیسان موذنی از طریق لینک زیر، با ما در تماس باشید.

ورزش های ایزومتریک گردنی

همچنین برای افزایش آگاهی علمی خود از ستون فقزات و مغز و اعصاب میتوانید به صفحه مقالات وب سایت مراجعه کنید .

۳.۴/۵ - (۵ امتیاز)

تگ ها

09902591308

نوبت دهی آنلاین

آدرس های مطب

1. سعادت آباد ، چهارراه سرو ، سرو غربی ، ابتدای نامی ، پلاک 19 ، بالای داروخانه دکتر داشبلاغی طبقه 2
2. جردن (نلسون ماندلا) ، بالاتر از کوچه تندیس ، پلاک 151 ، طبقه سوم ، ساختمان پزشکان تندیس
3. شهر ری ، خیابان پیلغوش نرسیده به رادیولوژی دکتر علیزاده ، بالای داروخانه دکتر هاشمی

ارتباط در شبکه های اجتماعی